Муниципальное
автономное общеобразовательное
учреждение
средняя
общеобразовательная школа №140 с углубленным изучением отдельных предметов
_________________________________________________________
620147, г. Екатеринбург, проезд Решетникова, 10 Телефон: (343) 22-77-140,
e-mail: soch140@eduekb.ru, сайт: https://школа140.екатеринбург.рф

ПРИНЯТО:
на педагогическом совете
МАОУ СОШ № 140 с УИОП
Протокол № 01-08-24/25
от «28» августа 2024г.

УТВЕРЖДАЮ
Директор МАОУ СОШ №140 с
углубленным изучением отдельных
предметов
________________А.В. Журавлева
Приказ №404 от «31» мая 2024 г.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая
программа физкультурно-спортивной направленности
Каратэ-до
Возраст обучающихся: 7 – 8 лет
Срок реализации: 1 год

Автор-составитель:
Бочаров Антон Владимирович
педагог дополнительного
образования

Екатеринбург, 2024

одержание

№

РАЗДЕЛ

1.

Комплекс основных характеристик

1.1

Пояснительная записка

2.2.

Цели и задачи Программы

2.3

Содержание общеразвивающей программы
Учебный (тематический) план
Содержание учебного (тематического) плана.

2.4

Планируемые результаты

3.

Комплекс организационно-педагогических условий

3.1.

Условия реализации программы

3.2.

Формы аттестации/контроля и оценочные материалы

4.

Список используемой литературы

1.Комплекс основных характеристик
1. 1 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дополнительная

общеобразовательная

общеразвивающая

программа

каратэ

относится к программам физкультурно-спортивной направленности. Она разработана на
основе требований Международной федерации традиционного каратэ-до, а также
соответствующих методик, созданных ведущими отечественными и зарубежными
специалистами в этом виде восточных единоборств.
Перечень

нормативно-правовых

документов,

регламентирующих

деятельность дополнительного образования в МАОУ СОШ №140 Федеральные:
●

Федеральный закон "Об образовании в Российской Федерации" от

29.12.2012 N 273-ФЗ (действующая редакция, 2016).
●

Приказ Минобрнауки России от 06 октября 2009 г. №373 «Об утверждении

Федерального

государственного

образовательного

стандарта

начального

общего

образования» (с изменениями от 29 декабря 2014 г. №1643, от 18.05.2015г. №507; от
31.12.2015 № 1576).
●

Приказ Минобрнауки России от 17 декабря 2010 г. №1897 «Об утверждении

Федерального

государственного

образовательного

стандарта

основного

общего

образования» (с изменениями от 29 декабря 2014г. №1644; от 31.12.2015 № 1577).
Значительное омоложение, происшедшее в спорте в последние годы (начало
тренировок с 6-7 лет и даже более раннего возраста), создало предпосылки для
обязательного осуществления начальных занятий на спортивно-оздоровительном этапе
подготовки.
Каратэ-до относится к одному из видов восточных единоборств, восходящих
к традиции, первоначально возникшей в Китае, но затем распространившейся и на другие
страны Дальнего Востока и Юго-Восточной Азии. В Японии каратэ оформилось как
самостоятельный вид рукопашного боя на острове Окинава, долгое время использовалось
исключительно в воинской подготовке, но в XX веке трансформировалось в один из видов
спортивных боевых искусств. Современное спортивное каратэ получило широкое
распространение во всём мире, в том числе и в России, не только как вид спорта, но и как
эффективное средство развития физических и духовных качеств человека, воспитания
черт характера, позволяющих добиваться успеха в разных областях профессиональной
деятельности. Этим во многом объясняется популярность использование каратэ как
одного

из

предметов

физкультурно-спортивной

направленности

дополнительного образования детей и подростков.
Актуальность и педагогическая целесообразность.

в

системе

Актуальность инновации:

педагогическая

целесообразность

разработанной

программы связана с тем, что за последние десятилетие в России отмечается стойкая
тенденция к ухудшению показателей здоровья детей как дошкольного, так и школьного
возраста, а также возникшая тенденция омолаживания детского спорта, что привело к
необходимости включения спортивно оздоровительного этапа подготовки, с открытием
спортивно-оздоровительных групп.
Педагогическая

целесообразность авторской

программы

заключается

в

возможности:
- начать формирование у детей морально устойчивую, физически совершенную,
волевую личность посредством каратэ-до с более младшего возраста;
- подготовить детей к развитию качеств, позволяющих им во взрослой жизни стать
конкурентноспособными в быстро развивающемся обществе.
Новизна программы состоит в идее гармоничного сочетания современных
оздоровительных технологий: дыхательной гимнастики, оздоровительной суставной
гимнастики

,

детского

фитнеса,

классических

оздоровительных

методик

и

общефизической подготовки, синтеза спортивно оздоровительных упражнений с техникой
и тактикой единоборств .
Отличительная особенность. Программой предусматривается общефизическая
подготовка со специализацией по виду спорта. Она ставит своей целью укрепление
здоровья и подготовку воспитанников для перехода на этап начальной подготовки или
учебно-тренировочный. Программа предназначена для привлечения к занятиям возможно
большего числа детей.
Адресат программы
Программа рассчитана на возраст учащихся 7- 8 лет.

Программа построена с

учетом возрастных и индивидуальных особенностей детей. Младший школьный возраст это период бурного роста и развития организма. В этом возрасте довольно быстро
усваиваются и совершенствуются сложные движения, особенно эффективно обучение и
самообучение спортивным движениям.
Для обучения по программе принимаются дети, не имеющие противопоказаний к
занятиям данным видом спорта. Допускается объединение детей разных возрастов, но
одинакового уровня подготовки в одной учебной группе. В разновозрастных группах
особое внимание уделяется индивидуальной работе, а также работе в мини-группах по
возрастам.

Уровень-стартовый.
Режим занятий.
Режим занятий соответствуют возрастным особенностям обучающихся и тем
традиционным методикам обучения каратэ, которые ориентированы на постепенное и
комплексное овладение базовой и специальной техникой каратэ.
Режим предусматривает проведение в неделю двух занятий продолжительностью
по 2 часа. В конце каждого часа предусмотрен перерыв, в течение которого выполняются
релаксационные упражнения. Продолжительность перерыва и характер упражнений
варьируются в зависимости от возраста, физического состояния обучающихся и
конкретного содержания занятия (получаемой на нём физической и психологической
нагрузки). Для обучающихся младшего возраста предусматривается 5-минутный перерыв
после каждого получаса занятий.
Объем и срок реализации программы.
Объем программы – 144 часа. Срок реализации программы – 1 год.
Форма обучения – очная, групповая.
Наполняемость учебных групп:– 10-15 человек.
Виды занятий:
Теория, игры,практические занятия, соревнования.
Формы подведения результатов:

наблюдение, беседа, зачет, показательные

выступления, соревнования.
2.2Цель программы
Цель.

Целью

программы

стабильное

развитие

общей

физической

подготовленности наряду с основами технических навыков в избранном виде спорта,
укрепления здоровье, формирование в игре физиологических, технико-технических основ
для занятий каратэ-до на последующих этапах подготовки.
1.

Задачи программы:

- оздоровительные:


развитие и коррекция двигательных качеств;



повышение физической и умственной работоспособности;



обучение приемам саморегуляции организма (дыхательные упражнения,

упражнения на расслабление, приемы самомассажа, изучение вариантов закаливания );


снижение заболеваемости.

- образовательные:


изучение упражнений развивающего характера;



ознакомление с техникой и тактикой каратэ-до;



развитие технико - тактического мышления;

изучение основ гигиены;


формирование у обучающихся навыков здорового образа жизни;



получение первичных знаний по истории каратэ-до;

- воспитательные


развитие

эмоционально-волевой

сферы

обучающихся;

формирование

потребности в здоровом образе жизни; содействие развитию познавательных интересов,
творческой активности и инициативы;


становление основ спортивной этики и этики каратэ-до. развивающие



развитие основных физических качеств:

силы,

ловкости,

скорости,

выносливости, быстроты реакции, гибкости.
Задачи 1-го года обучения:
Оздоровительно-развивающие:


развитие и коррекция двигательных качеств посредством подвижных игр;



повышение физической работоспособности;



формирование норм гигиены;

образовательные:


изучение правил т безопасности в спортивно-оздоровительном процессе;



изучение

разминочных

комплексов,

отдельных

гимнастических

упражнений;


изучение терминов и понятий;



ознакомление с техникой выполнения стоек, ударов, блоков;

воспитательные:


изучение основ этики каратэ-до: ученик - учитель; ученик – за для

единоборств;


ознакомление с основами истории каратэ-до.
2.3 Содержание общеразвивающей программы
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

№

Тема занятий

1

Вводное занятие

2

Теория карате

3

Общая физическая подготовка

Количество часов

Форма
теория практика всего контроля
Анкетирование
2
4
6
, беседа, опрос
Обсуждение,
2
4
6
опрос
Зачёт,
10
48
58
наблюдение

4

Элементы специальной физической
подготовки.

3

30

33

5

Элементы технической подготовки.

4

30

34

6

Аттестация. Итоговое занятие.

1

6

7

22

86

144

Итого

Зачёт,
наблюдение
Зачёт,
наблюдение
Соревнование,
подведение
итогов

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1.

Вводное занятие.

Теория.Инструктаж по технике безопасности во время занятий в спортивном зале.
Практика.Правила поведения. Гигиена спортсмена и закаливание.
2.

Теория карате.

Теория. История развития карате в мире и в Японии. История развития каратэ в
СССР и современной России.
Практика. Знакомство с автобиографией МасутоцуОямы (основателя стиля
Кёкусинкай); знакомство со значением каждого пояса.
3.

Общая физическая подготовка.

Теория.

Значение

общефизической

подготовки.

Виды

общефизической

подготовки. Особенности выполнения упражнений, элементы ОФП.
Практика. Выполнение упражнений на выносливость; ловкость и силу, растяжку;
разминка; бег на короткие дистанции; прыжки; дыхательные упражнения; подвижные
игры.
4.

Элементы специальной физической подготовки.

Теория.

Терминология

при

проведении

занятий

по

специальной

физическойподготовке; характеристика основных упражнений и их значений для
достижений мастерства; основные названия ударов руками, ногами.
Практика.

Выполнение

упражнений

для

развития

гибкости,

силы,

быстроты,силовой выносливости, упражнений на развитие координации и специальных
видов восприятия; набивка поверхностей для укрепления мышечного каркаса.
5.

Элементы технической подготовки.

Теория. Права и обязанности спортсменов; правила проведения зачётов и
соревнований покарате; техника выполнения удара руками и ногами; система блоков.
Практика: выполнение упражнений под счёт, по команде и самостоятельно.
1.

Итоговое занятие. Аттестация.

Теория. Правила проведения зачётов и соревнований по карате;
Практика. Участие в соревнованиях по специальной физической подготовке;

сдача квалификационных экзаменов.
Планируемые результаты
Метапредметные результаты:
-

сформированность чувства прекрасного и эстетических чувств на основе

знакомства с мультикультурной картиной современного мира;
-

способность учитывать выделенные ориентиры действий в новых техниках,

планировать свои действия;
-

навык самостоятельной работы и работы в группе при выполнении

практических заданий;
-

умение адекватно воспринимать оценку своих достижений и окружающих;

-

умение осуществлять итоговый и пошаговый контроль своей физической

деятельностью;
-

умение вносить необходимые коррективы в действие после его завершения

на основе оценки и характере сделанных ошибок.
Личностные результаты:
-

учебно-познавательный интерес к карате, как одному из видов спорта;

-

ориентация на понимание причин успеха в творческой деятельности;

-

способность к самооценке на основе критерия успешности деятельности;

-

основы

социально

ценных

личностных

и

нравственных

качеств:

трудолюбие, организованность, добросовестное отношение к делу, инициативность;
-

любознательность, потребность помогать другим, уважение к чужому труду

и результатам труда, культурному наследию.
Предметные результаты:
-

умение

выбирать

физические

упражнения,

средства

и

спортивное

оборудование для решения поставленных задач с опорой на знания, правила безопасности,
усвоенных способах действий;
-

умение комбинировать различные способы техники и тактики;

-

умение выполнять физические упражнения;

-

сформировать потребность участвовать в различных соревнованиях.

Ожидаемые результаты
В результате занятий по программе обучающиеся:
будут знать:
1.

основные названия простых ОРУ (общеразвивающих упражнений);

2.

овладевают основной терминологией ОФП и карате;

3.

правила проведения зачётов и соревнований;

4.

иметь представления о специальной физической подготовке.

будут уметь:
1.

делать начальные упражнения по ОФП;

2.

делать начальные упражнения по ОРУ;

3.

делать разминку и простейшие удары руками и ногами;

4.

изучать систему блоков.

3.Комплекс организационно-педагогических условий.
3.1 Условия реализации программы.
Материально-техническое оснащение программы:

1) Гимнастическая скакалка.
2)

Гимнастическая палка.

3)

Защитная накладка на руку, для отработки ударов ногами и руками

(лапа).

4)

Малые мешки для отработки ударов.

5) Опора (скамья).
6)

Шведская стенка.

7)

Борцовские маты и площадка для борьбы.

8) Мешки боксёрские и боксёрские груши
- занятия должны проводиться в спортивном зале, при отработке учебных
поединков требуются индивидуальные средства защиты (защитные перчатки, накладки на
ноги).
Информационное обеспечение
1.
РМО).

Дубасова И. Я. Технология разноуровневого обучения (мастер-класс на
[Электронный

ресурс],

URL:

http://www.inksystem-az.com/texnologiya-

raznourovnevogo-obucheniyaМарт 2011г.
2.

«Здоровый

образ

жизни

и

его

составляющие»

https://gp16.medkhv.ru/index.php/medinfo/32-zdorovyj-obraz-zhizni-i-ego-sostavlyayushchie
3.

ОямаМасутацу. Философия каратэ [Электронный ресурс], URL:

https://superkarate.ru/Library/biblioteka masoyama filos.htm 2015г.
4.

«Мир,

созданный

мастером»

[Электронный

ресурс],

URL:

http://www.superkarate.ru2014г.
5.

http://www.garshin.ru/budo/karate.html

6.

http://karatedo-news.com/link-exchange.html

7.

http://www.mkarate.ru/poleznye-ssylki

8.

http://shitoryu-hmao.ru/

9.

http://wiki-linki.ru/Page/73086

10.

http://dantesport.ru/index.php?cat=14

11.

http://www.master-karate.ru/statiy/340-superkarate.html

12.

http://www.budoweb.ru/dir/ttl/japan/karate/1.html

13.

http://budofudokan.ru

14.

http://www.mayak-dojo.ru

15.

http://karate.ru/news/408/

16.

http://www.msu.ru/news/sportivnye-novosti-karate.html

17.

http://orenburgnews.ru/index.php/novosti-orenburga/8014-v-severnom-

okryge-proshel-okryjnoi-tyrnir-po-karatedo-pervyi-start
Кадровое обеспечениепрограмму должен

иметь

Педагог дополнительного образования реализующий

высшее

профессиональное

образование

или

среднее

профессиональное образование в области, соответствующей профилю кружка, секции,
студии и иного детского объединения без предъявления требований к стажу работы, либо
высшее профессиональное образование или среднее профессиональное образование и
дополнительное профессиональное образование по направлению "Образование и
педагогика" без предъявления требований к стажу работы.
К реализации программы допускаются лица, обучающиеся по образовательным
программам высшего образования по специальностям и направлениям подготовки,
соответствующим направленности дополнительных общеобразовательных программ, и
успешно прошедшие промежуточную аттестацию не менее чем за два года обучения.
МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
- Наличие художественной и специальной (физическая культура и спорт,
восточные единоборства, психология, педагогика, философия) литературы;
- Наглядные пособия (плакаты, схемы таблицы).
Требования к проведению учебно-тренировочных занятий

Требования к проведению учебнотренировочных занятий
возрасте от 7 - 8 лет

Характеристика
Обучающиеся в воз
• очень активны, отсутствие чувства

• вовлечение всех обучающихся в активные
физической усталости, вынуждены
виды деятельности, чередующиеся с
подчиняться требованиям школы и
периодами отдыха;
взрослых;
• для выхода агрессивности проводить занятия
• более заметны проявления агрессивности; по отработке ударов на лёгком мешке и
• интересуются правилами проведения
«ракетках»;
соревнований;
• устраивать игры с простыми правилами между
• завышенное мнение о собственных
небольшими командами (сотрудничество);
способностях, не соответствующие
• строго требовать соблюдение правил
реальным возможностям (подавляющее
поведения и безопасности, особенно во время
количество несчастных случаев происходит самостоятельной работы;
с детьми именно в этом возрасте);
• назначить помощников в каждой группе для
• страстное стремление восхитить, порадовать развития у обучающихся способности
педагога;
«лидера»;
• чувствительны к критике, болезненно
• избегать критики, стараться обеспечить
воспринимают неудачи;
каждому возможность проявить себя.
• сильное стремление к занятиям.

Проверка

результативности

выполнения

программы

и

достижения

ожидаемых результатов осуществляется посредством:
включённого наблюдения педагога в процессе занятий, отслеживания

1)
правильности

выполнения

изучаемых

упражнений

и

динамики

изменения

психологического поведения обучающихся;

2)

проведения контрольных испытаний (тестов) по уровню физического

развития, правильности выполнения вспомогательных и основных упражнений;

3)
4)

проведения учебных боёв;
участия обучающихся в показательных выступлениях и в соревнованиях по

каратэ.
Критерии подготовки спортсменов на разных этапах тренировки зависят от:

-

предпочтительной направленности развития отдельных физических качеств

в зависимости от возраста спортсмена (сенситивные периоды);

-

степени влияния физических качеств и телосложения на результативность

тренировочного процесса.
Скоростные качества эффективно совершенствуются в возрасте от 7 до 11 лет.
Виды и сроки аттестации. Зачетные нормативы.

Зачеты по ОФП проводятся два раза в течение тренировочного года (в начале и в
конце) с целью выявления фактического уровня физической подготовленности учащихся.
Рекомендуемые сроки проведения - сентябрь и май.
Зачеты

по

теоретической

квалификационными

экзаменами

подготовке
в

виде

проводятся
письменного

непосредственно
ответа

на

перед

вопросы,

регламентируемые нормативами технической подготовки на соответствующие пояса.
Зачеты по технико-тактической подготовке проводятся непосредственно перед
квалификационными экзаменами. Форма организации - кустовая (поток формируется из
всех учеников одного тренера или нескольких тренеров). Ученик, допустивший грубые
ошибки при выполнении зачетных упражнений, не допускается к квалификационному
экзамену.
Квалификационные экзамены проводятся два раза в течение тренировочного года
(декабрь-январь и май).

Возраст (лет)

Нормативы для зачета по общей физической подготовке

7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
2.
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16

М
Ниже
среднего

Уровень подготовленности
Мальчики, юноши
Девочки, девушки
Средний

Высокий

Ниже
среднего

Средний

Высокий

1. Челночный бег 3 х 10 м, с (координация быстрота)
11,2 и более и 11,1-10,0
9,9 и менее 11,7 и более 11,6-10,3
10,2 и менее
10,4 и более
10,3-9,2
9,1 и менее 11,2 и более
11,1-9,8
9,7 и менее
10,2 и более
10,1-8,9
8,8 и менее 10,8 и более
10,7-9,4
9,3 и менее
9,9 и более
9,8-8,7
8,6 и менее 10,4 и более
10,3-9,2
9,1 и менее
9,7 и более
9,6-8,6
8,5 и менее 10,1 и более
10,0-9,0
8,9 и менее
9,3 и более
9,2-8,4
8,3 и менее 10,0 и более
9,9-8,9
8,8 и менее
9,3 и более
9,2-8,4
8,3 и менее 10,0 и более
9,9-8,8
8,7 и менее
9,0 и более
8,9-8,1
8,0 и менее 9,9 и более
9,8-8,7
8,6 и менее
8,6 и более
8,5-7,8
7,7 и менее 9,7 и более
9,6-8,6
8,5 и менее
8,2 и более
8,1-7,4
7,3 и менее 9,7 и более
9,6-8,5
8,4 и менее
8,1 и более
8,0-7,3
7,2 и менее 9,6 и более
9,5-8,4
8,3 и менее
8,0 и более
7,9-7,2
7,1 и менее 9,5 и более
9,4-8,3
8,2 и менее
Прыжок в длину с места, см (скоростно-силовые качества)
104 и менее
105-149
150 и более 85 и менее
86-144
145 и более
114 и менее
115-159
160 и более 90 и менее
91-154
155 и более
124 и менее
125-169
170 и более 110 и менее
111-159
160 и более
134 и менее
135-181
182 и более 120 и менее
121-169
170 и более
152 и менее
153-197
198 и более 130 и менее
131-184
185 и более
167 и менее
168-212
213 и более 135 и менее
136-189
190 и более
180 и менее
181-237
238 и более 140 и менее
141-199
200 и более
202 и менее
203-250
251 и более 145 и менее
146-199
200 и более
212 и менее
213-259
260 и более 155 и менее
156-204
205 и более
220 и менее
221-264
265 и более 160 и менее
161-209
210 и более

17
18
7
8
9
10
11
12

225 и менее
226-269
270 и более 165 и менее
166-214
215 и более
230 и менее
231-274
275 и более 170 и менее
171-219
220 и более
3. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, раз (силовая выносливость)
6 и менее
7-8
9 и более
4 и менее
5-6
7 и более
8 и менее
9-10
11 и более
6 и менее
7-8
9 и более
5 и менее
6-9
10 и более
4 и менее
5-8
9 и более
9 и менее
10-14
15 и более
7 и менее
8-12
13 и более
14 и менее
15-24
25 и более
12 и менее
13-19
20 и более
24 и менее
25-34
35 и более
18 и менее
19-29
30 и более

Педагогическая диагностика
Карта умений и навыков учащихся детского объединения «Карате»

№
п/п

Основные
Комплекс
Основные
Уровень
Развитие
Итого - в %
базовые
физических сформированно- Использование
сведения о
Выполнение
действия,
движения и сти ведения
значении и
посредство
возрастных
навыков
развивающие
навыков
развитии
активного и
нормативов по
Фамилия имя учащегося
совместного
* основные
различной
физической
здорового
общефизической +
взаимодействия м
группы
мышц
сложности
культуры
образа жизни с партнерами
подготовке
игры
по игре

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.

внимания,

Условные обозначения:
+ - умеет и делает хорошо,
* - делает недостаточно хорошо, - - не умеет делать.

Карта учета результатов освоения образовательной программы
Название детского объединения «Карате»
______________________________________________________________________________________________
Теоретическая Практическая
Учебно
Учебно
Учебно
интеллектуальные
организационные
подготовка
подготовка
Фамилия имя
коммуникативные
№ учащегося
полугодие
полугодие
полугодие
полугодие
полугодие
I
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Максимальный балл от 6 до 10
Средний балл от 2 до 5
Минимальный балл от 0 до 1

II

I

II

I

II

I

II

I

II

% освоения
полугодие
I
II

Список литературы
1.Викман В.-Д. Школа каратэ-до - искусство ката [Текст] / В.-Д Викман. М.: Сов. спорт, 2017. - 176 с. - ISBN: 5-85009-297-8
2.Выживание в экстремальных условиях [Текст] / Коллектив - М.: ИПЦ
"Русский раритет", 2016. - 160 с.
3.Долин А. А. Кэмпо - традиция воинских искусств [Текст] / А. А. Долин,
Г. В. Попов - М.: Рипол, 2016. - 476 с. - ISBN 5-87907-058-1
4.Ковалько В. И. Универсальные поурочные разработки по физкультуре.
5-9 классы [Текст] : учеб. пособие для учителя / В. И. Ковалько - М.: Вако, 2 016. 400с. - ISBN 978-5-408-01216-9
5.Литвинов Е. Н. Весёлая физкультура. 1 класс [Текст] : / Е. Н. Литвинов
[и др.] - М.: Просвещение, 2005. - 64 с. - ISBN 5-09-009982-0
Литвинов Е. Н. Ура! Физкультура [Текст] : учеб. пособие / Е. Н. Литвинов
[и др.] - М.: Просвещение, 2015. - 96 с. - ISBN 5-09-9975-8