Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 140
с углубленным изучением отдельных предметов
ПРИНЯТО
Общим собранием работников
УТВЕРЖДАЮ
Директор МАОУ СОШ № 140 с
углубленным изучением отдельных
предметов
Председатель
__________________ Н. М. Ковалева
Пр. № 7 от « 21 » декабря
2023 г.
_________________ А.В. Журавлева
Пр. № 192/2 от « 21 » декабря 2023 г.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
по обеспечению оптимизации учебной нагрузки
в МАОУ СОШ № 140 с УИОП
I.
Область применения и общие положения
1.1. Настоящие методические рекомендации (далее - МР) содержат комплекс
мероприятий по оптимизации образовательной нагрузки для обучающихся, осваивающих
образовательные программы начального общего, основного общего, среднего общего и
дополнительного образования с учетом санитарно-эпидемиологических требований, а
также рекомендации по организации образовательного процесса, в том числе с
использованием образовательных технологий и режимов обучения, способствующих
снижению утомления от учебных занятий, сокращающих суммарный объем
образовательной нагрузки обучающихся, оптимизирующих режим дня обучающихся.
1.2. МАОУ СОШ № 140 с УИОП (далее - Школа) создает условия для охраны
здоровья обучающихся, в том числе за счет обеспечения рациональной организации
образовательного процесса, определения оптимальной учебной, внеучебной нагрузки,
режима учебных занятий.
В настоящее время образовательный процесс в Школе осуществляется в
соответствии с федеральными государственными образовательными стандартами (далее ФГОС) и федеральными образовательными программами (далее - ФОП), в том числе для
обучающихся по федеральным адаптированным образовательным программам (далее ФАОП).
Законодательством предусмотрено, что ФОП начального общего и среднего
общего уровня образования включают варианты федерального учебного плана (далее ФУП) для реализации образовательной программы по пяти- и шестидневной учебной
неделе:
- ФОП начального образования включает 5 вариантов ФУП;
- ФОП основного общего образования - 6 вариантов ФУП;
- ФОП среднего общего образования с учетом профиля обучения - 38 вариантов
ФУП;
- ФАОП начального общего образования - 26 вариантов ФУП;
- ФАОП основного общего образования - 17 вариантов ФУП.
ФУП состоит из двух частей: обязательной части и части, формируемой
участниками образовательных отношений, и включает информацию об общем объеме
нагрузки, максимальном объеме аудиторной нагрузки обучающихся, составе и структуре
предметных областей, распределении учебного времени, отводимом на их освоение по
классам и учебным предметам.
Помимо урочной деятельности образовательная организация осуществляет
внеурочную деятельность.
1.3. Организация обучения осуществляется в соответствии с санитарноэпидемиологическими требованиями.
1.4. Образовательная организация должна осуществлять меры по соблюдению
требований санитарного законодательства и по профилактике заболеваний, сохранению и
укреплению здоровья обучающихся.
1.5. В образовательной организации назначается ответственное лицо,
контролирующее совместно с руководителями методических объединений выполнение
санитарно-эпидемиологических требований к организации образовательного процесса.
II.
Организация образовательного процесса
2.1. Организация образовательного процесса осуществляется в соответствии с
санитарно-эпидемиологическими требованиями, в том числе в отношении начала и
окончания учебных занятий, продолжительности занятий и внеурочной деятельности,
перемен, выполнения домашних заданий, объема дневной и недельной суммарной
образовательной нагрузки.
Суммарная образовательная нагрузка обучающихся включает урочную и
внеурочную деятельность, домашние задания, образовательную нагрузку при получении
дополнительного образования, а также самостоятельные занятия.
2.2. Учебный план Школы формируется на основе ФУП с учетом санитарноэпидемиологических требований к организации образовательного процесса. Рациональная
организация учебной деятельности может предотвратить негативное влияние
образовательной нагрузки на функциональное состояние организма обучающихся, на их
здоровье, сохранить оптимальный уровень их работоспособности на протяжении всего
учебного дня, и повысить эффективность обучения.
Санитарно-эпидемиологические
требования
устанавливают
максимально
допустимую образовательную нагрузку (количество уроков в день). При планировании
образовательного процесса рекомендуется сокращать объем образовательной нагрузки, в
том числе за счет части, формируемой участниками образовательных отношений.
2.3. Организацию образовательного процесса рекомендуется строить с учетом
физиологических принципов динамики умственной работоспособности обучающихся в
соответствии с приложением 1 к настоящим МР.
2.4. Гигиенически рациональная организация урока дает возможность длительно
поддерживать умственную работоспособность учащихся на высоком уровне и
предупреждать быстрое наступление утомления и переутомления. Урок, организованный
на основе принципов здоровьесбережения, не приводит к сильным и выраженным формам
утомления.
Построение урока организовывается с учетом физиологических особенностей
ребенка и распределяется по интенсивности умственной деятельности на три этапа,
различающиеся по продолжительности, объему нагрузки и видам деятельности:
- период врабатывания (начало урока, учебной недели, после каникулярного
отдыха), когда снижена продуктивность учебной деятельности. В период врабатывания
рекомендуется проводить подготовительную часть урока продолжительностью 7 10 минут, во время которых выполняются упражнения, направленные на достижение
врабатывания организма обучающихся к основной части урока. Подготовительная часть
урока может включать проверку домашних заданий, повторение ранее пройденного
материала;
- период наиболее высокой умственной работоспособности (середина урока), когда
рекомендуется излагать новый материал, проводить контрольные и проверочные работы.
Данный период - основная часть урока продолжительностью около 25 - 30 минут.
- период утомления, в который проявляются начальные признаки утомления
(частое отвлечение, двигательное беспокойство, рассеянность внимания). В данный
период рекомендуется проводить заключительную часть урока продолжительностью 5 7 минут.
2.5. Обучающиеся в классе могут отличаться по темпу усвоения знаний,
способностям, по умственной работоспособности, утомляемости и продолжительности
восстановления умственной работоспособности. Продолжительность отдельных периодов
умственной работоспособности у разных обучающихся может зависеть от:
- возраста - чем младше ребенок, тем продолжительнее период врабатывания,
короче период оптимальной умственной работоспособности, более четко выражен период
компенсации и более резко проявляется утомление (например, у детей 6 - 7 лет снижение
умственной работоспособности начинается с 20 минуты работы, с 8 лет период
устойчивой умственной работоспособности удлиняется, а спад умственной
работоспособности начинается с 30 минуты);
- состояния здоровья - у детей с хроническими заболеваниями, часто и длительно
болеющих может отмечаться низкая и неустойчивая умственная работоспособность,
удлинение периода врабатывания, сокращение периода оптимальной работоспособности,
быстрое наступление утомления;
- функциональной зрелости организма22, соответствия условий и требований
учебной работы функциональным возможностям ребенка, так как функциональная
зрелость мозга определяет возможности ребенка к организации произвольной
деятельности и внимания, продолжительность врабатывания и эффективность обучения;
- возрастных особенностей ребенка - в онтогенезе ребенка выделяются 2
критических периода: начало обучения (6 - 7 лет) и период полового созревания (11 14 лет), что обусловлено физиологической перестройкой в организме и изменением
социального статуса ребенка, которые характеризуются низкой или неустойчивой
работоспособностью, выраженным напряжением и резким развитием утомления;
- индивидуально-типологических особенностей ребенка - с низкой подвижностью
нервных процессов (период врабатывания в 1,5 - 2 раза продолжительнее, чем у детей с
высокоподвижной и неустойчивой нервной системой);
- условий, в которых реализуется образовательный процесс - условия
образовательной среды (микроклимат, освещенность, шум, оборудование рабочих мест,
использование электронных средств обучения (далее - ЭСО), наполняемость класса);
- личностных особенностей конкретного педагога.
2.6. Для профилактики переутомления и благоприятной адаптации обучающихся 1х классов к процессу обучения организацию учебной деятельности рекомендуется
проводить с:
- постепенным увеличением продолжительности урока с 35 минут до 40 минут и
недельной образовательной нагрузки с 3-х до 4-х уроков в день в течение первого
полугодия;
- организацией дневного сна в режиме дня;
- дополнительными недельными каникулами в течение года.
При сокращении срока получения начального общего образования до 3-х лет для
соблюдения санитарно-эпидемиологических требований к максимальной дневной и
недельной образовательной нагрузке рекомендуется равномерное ее распределение.
Рекомендуется исключать освоение ФОП двух лет за 1 год обучения (например, освоение
образовательной программы 1-го и 2-го классов за 1-й год обучения).
Нормативный срок освоения ФОП начального общего образования для детей с
ограниченными возможностями здоровья (далее - ОВЗ) может быть увеличен с учетом
особенностей их психофизического развития и индивидуальных возможностей (в
соответствии с рекомендациями психолого-медико-педагогической комиссии).
2.7.
Гигиеническая
оптимизация
урока
достигается
регламентацией
продолжительности урока, чередованием отдельных видов учебной деятельности
(например, чтение, письмо, счет, просмотр видео, ответ на вопрос), плотности урока
(отношение времени, затраченного на учебную деятельность, к общему времени,
выраженное в процентах), продолжительности использования ЭСО, включения
физкультурных минуток (далее - ФМ), эмоциональных разрядок.
Суммарная и непрерывная продолжительность использования ЭСО рассчитывается
в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями.
2.8. В режим учебного дня обучающихся, в том числе во время учебных занятий,
рекомендуется включать различные формы двигательной активности. Рекомендуемые
формы двигательной активности представлены в приложении 2 к настоящим МР.
В середине занятия рекомендуется 2-х минутный перерыв для проведения
комплекса упражнений с целью профилактики зрительного утомления, повышения
активности центральной нервной системы, снятия напряжения с мышц шеи и плечевого
пояса, с мышц туловища, для укрепления мышц и связок нижних конечностей. Комплексы
упражнений проводятся с учетом преобладающих учебных нагрузок и состояния здоровья
обучающихся (приложение 3 к настоящим МР).
2.9. Информацию о плотности урока, количестве видов учебной деятельности на
учебном занятии, максимальной продолжительности одного вида учебной деятельности
на занятии, в том числе с использованием ЭСО, наличии перерывов для проведения
гимнастики для глаз и ФМ, эмоциональных разрядок, рекомендуется включать в план
урока.
2.10. Для восстановления функционального состояния организма обучающихся
после урока организуются перемены.
Во время перемен рекомендуется использовать оборудование для активного отдыха
("активные рекреации"), организовывать подвижные игры, в том числе на свежем воздухе.
Продолжительность перемен рекомендуется устанавливать с учетом наличия
условий для активного отдыха обучающихся, пропускной способности школьной
столовой, но не менее нормативов, определенных санитарно-эпидемиологическими
требованиями.
2.11. Для профилактики переутомления обучающихся рекомендуется использовать
здоровьесберегающие образовательные технологии и режимы обучения (далее - ЗСТ).
При принятии решения о включении в образовательный процесс ЗСТ
рекомендуется проводить проверку наличия доказательной базы, свидетельствующей об
эффективности ЗСТ в сфере сохранения и укрепления здоровья обучающихся. Перечень
ЗСТ, прошедших оценку эффективности их применения для профилактики возникновения
школьно-обусловленных состояний и нарушений здоровья, размещен в информационной
базе данных для реализации работы по охране здоровья обучающихся в образовательных
организациях.
К ЗСТ и режимам обучения, обладающим здоровьесберегающим потенциалом,
например, относят: равномерное чередование периодов учебы и каникул, технологию
модульного составления расписания уроков, биместровую модель организации учебного
года, мультипрофильную модель обучения старшеклассников и технологию обучения в
условиях активной сенсорно-развивающей среды, оптимизацию двигательной активности
школьников в условиях повышенной образовательной нагрузки.
При разработке новой ЗСТ рекомендуется провести оценку для подтверждения ее
безопасности для здоровья обучающихся и наличия здоровьесберегающего эффекта.
Обоснование эффективности ЗСТ включает следующие этапы:
1) оценка безопасности для здоровья обучающихся;
2) анализ условий для реализации ЗСТ в Школе;
3) обоснование возможности реализации предлагаемой технологии на базе Школы
(воспроизводимость технологии);
4) оценка эффективности реализации педагогической технологии для сохранения и
укрепления здоровья с использованием современных методов исследования.
2.12. Домашние задания, выполняемые обучающимися самостоятельно во
внешкольный период времени, являются обязательной составляющей освоения.
Определение объема домашних заданий осуществляется педагогическими
работниками в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями с учетом
возрастных, психофизиологических особенностей, способностей и интересов
обучающихся.
Рекомендуется минимизировать продолжительность выполнения домашних
заданий, не превышая в 1 классе - 1,0 часа; во 2 - 3-м классах - 1,5 часов, в 4 - 5-х классах 2,0 часов, в 6 - 8-х классах - 2,5 часов, в 9 - 11-х классах - 3,5 часов.
При подготовке объема домашней работы к следующему учебному дню
рекомендуется учитывать суммарный объем домашних заданий по всем предметам, их
трудоемкость и временные затраты на выполнение. Домашнее задание на следующий
урок рекомендуется задавать на текущем уроке, при наличии электронного журнала
дублировать в нем задание не позднее времени окончания учебного дня. Для выполнения
задания, требующего длительной подготовки (например, подготовка доклада, реферата,
оформление презентации, заучивание стихотворений), рекомендуется предоставлять
достаточное количество времени.
Для оптимизации продолжительности выполнения домашних заданий
рекомендуется учитывать дидактические характеристики к структуре и организации
домашней работы, способствующие здоровьесбережению обучающихся: предварительное
обучение обучающихся правилам выполнения домашних заданий (оптимальным приемам
умственной деятельности), отслеживание времени на их выполнение: минимизация
заданий или полная их отмена при перегрузке обучающихся, после проведения
контрольных и проверочных работ, в выходные дни, каникулы; учет педагогом наличия
заданий одновременно по другим общеобразовательным предметам; использование
педагогами индивидуальных заданий для обучающихся с учетом их уровня знаний,
интересов; практика межпредметных домашних заданий.
2.13. Дополнительные занятия и (или) занятия по внеурочной деятельности,
общественно полезный труд рекомендуется планировать в дни с наименьшим
количеством обязательных уроков. Рекомендуемая продолжительность дополнительных
занятий и занятий внеурочной деятельностью статической направленности составляет 1 2 часа с учетом дневной суммарной образовательной нагрузки; общественно полезным
трудом - 45 минут для обучающихся 1 - 4 классов и 1,5 часа для обучающихся 5 - 11
классов один раз в неделю.
2.14. Организацию внеурочной деятельности рекомендуется осуществлять с учетом
выбора участниками образовательных отношений форм деятельности, отличных от
урочной (экскурсии, походы, соревнования, посещения театров, музеев, проведение
общественно полезных практик и иные формы), в том числе в выходные и каникулярные
дни.
2.15. Для профилактики переутомления обучающихся при формировании графика
каникул рекомендуется предусмотреть равномерное чередование периодов учебы и
отдыха, например, 5 - 6 недель учебы чередуются с 1 неделей каникул.
2.16. Перед началом занятий и на переменах помещения, в которых проводятся
учебные занятия, организуются внеурочная и игровая деятельность, дневной сон,
дополнительное образование, итоговая аттестация, проветриваются с учетом погодноклиматических условий. Сквозное проветривание в присутствии обучающихся не
проводится. Во время занятий рекомендуется проветривать рекреации. Длительность
проветривания зависит от температуры наружного воздуха.
2.17. В план производственного контроля над соблюдением санитарных правил и
гигиенических нормативов в образовательной организации рекомендуется включать
мониторинг суммарной образовательной нагрузки (урочная и внеурочная деятельность,
выполнение домашних заданий, обучение по дополнительным образовательным
программам) с целью возможности оперативной ее коррекции, в том числе за счет
изменения расписания занятий.
Обучающимся, которые не справляются с обязательной образовательной
нагрузкой, рекомендуется сократить (или временно исключить) внеурочную нагрузку и
нагрузку по дополнительному образованию.
III.
Рекомендации по составлению расписания занятий
3.1. Основными гигиеническими требованиями к составлению расписания уроков
являются чередование разных видов деятельности и распределение учебных предметов в
соответствии с дневной и недельной динамикой умственной работоспособности и
трудностью учебных предметов.
Трудность учебного предмета зависит от объема подаваемой информации,
сложности учебного материала, степени его новизны, образовательной технологии и типа
урока.
3.2. При составлении расписания уроков используются шкалы трудности учебных
предметов в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями, в которых
трудность каждого учебного предмета ранжируется в баллах.
Оценка ранга трудности предметов, отсутствующих в шкалах трудности учебных
предметов, производится аналогично предметам данной предметной области.
Учебную нагрузку в течение недели рекомендуется распределять в соответствии с
физиологической недельной кривой умственной работоспособности обучающихся: низкий
уровень в понедельник и пятницу (пятницу и субботу при 6-дневной учебной неделе) с
нарастанием к середине недели (кроме варианта с "облегченным" днем, при котором
наиболее высокие баллы приходятся на вторник и четверг при 5-дневной учебной неделе
либо среду и пятницу при 6-дневной учебной неделе) и таблицей 1. Пример расчета
баллов представлен в приложении 4 к настоящим МР.
3.3. В расписании уроков обучающихся 1 - 4-х классов рекомендуется чередовать
предметы статической и двигательной направленности, у обучающихся 5 - 11-х классов предметы
естественно-математической
и
гуманитарной
направленности.
Не
рекомендуется включать в расписание занятий два или три урока с высоким рангом
трудности подряд (например, физика и химия).
3.4.
Таблица 1
Распределение трудности учебных предметов, %
Распределение трудности учебных предметов по дням недели при
5-дневной неделе
Диапазон баллов трудности учебных предметов, %
пн
вт
ср
чт
пт
*
1-й вариант
18 и менее
19 - 20
21 - 24
19 - 20
18 и менее
**
2-й вариант
17 и менее
21 - 24
17 - 18
21 - 24
17 и менее
Распределение трудности учебных предметов по дням недели при 6-дневной неделе
Диапазон баллов трудности учебных предметов, %
пн
вт
ср
чт
пт
сб
*
1-й вариант
15 и менее
17 - 18
19 - 20
19 - 20
16 - 17
14 и менее
**
2-й вариант
15 и менее
17 - 18
20 - 21
16 - 17
18 - 19
14 и менее
Примечание: за 100 % принимается суммарная трудность учебных предметов за всю
неделю. * - постепенное повышение суммарной трудности учебных предметов к середине
недели с постепенным ее снижением к концу недели; ** - распределение трудности
учебных предметов с организацией облегченного дня в середине недели.
Уроки с динамическим компонентом (например, уроки физической культуры,
ритмики) рекомендуется включать после урока с высоким рангом трудности.
3.5. Учебные предметы, требующие больших затрат времени на домашнюю
подготовку, не рекомендуется группировать в один день.
3.6. Для обучающихся 1 - 4-х классов сдваивание уроков по одному учебному
предмету не проводят, за исключением уроков физической культуры по лыжной
подготовке.
3.7. Для обучающихся 5 - 11-х классов для снижения утомительности учебного
процесса и сокращения продолжительности подготовки домашних заданий рекомендуется
сдваивание уроков по одному учебному предмету.
3.8. Изложение нового материала, проверочные и контрольные работы
рекомендуется проводить на 2 - 4-х уроках в середине учебной недели.
3.9. После уроков физической культуры не рекомендуются уроки с контрольными,
проверочными и диагностическими работами.
3.10. Составление расписания занятий рекомендуется начинать с 1-х, 5-х, 9 - 11-х
классов; классов, в которых обучаются дети с ОВЗ, а также классов с профильной
направленностью изучения предметов.
3.11. Примеры расписания уроков для обучающихся начального общего, основного
общего и среднего общего образования представлены в приложении 5 к настоящим МР.
IV.
Рекомендации по организации режима дня обучающихся
4.1. Гигиенически рациональный, соответствующий возрастным особенностям
детей режим дня, предусматривающий достаточное время для чередования всех
необходимых компонентов жизнедеятельности, способствует нормальному росту и
развитию детей, сохранению благоприятного эмоционального состояния и интереса к
учебной и творческой деятельности, обеспечению устойчивой умственной
работоспособности на протяжении всего периода бодрствования.
4.2. Основными компонентами режима дня обучающегося являются сон, прием
пищи, учебные занятия в образовательных организациях и дома, двигательная активность,
пребывание на свежем воздухе (прогулки), свободная деятельность по индивидуальному
выбору (например, чтение, занятия музыкой, рисованием, спорт и спортивные
развлечения, общественная работа, самообслуживание, помощь семье).
4.3. Рекомендуется соблюдать режим дня в учебные, выходные и каникулярные
дни. Соблюдение режима дня, начало и завершение его компонентов в одно время
приводят к возникновению у детей прочных условных рефлексов на время и
подготавливают организм ребенка к предстоящему виду деятельности. Все процессы
(например, занятия, прием пищи, засыпание) могут протекать с меньшей быстрее и легче.
4.4. При построении режима дня обучающихся учитываются особенности
функционирования нервной системы: высокий уровень активности коры больших
полушарий в утренние и дневные часы, снижение его после обеда, падение в вечерние
часы.
4.5. Рекомендуется научить обучающихся составлять свой режим дня для
формирования навыков самоконтроля, дисциплины и ответственности.
4.6. Важным компонентом режима дня является полноценный сон. У значительной
части обучающихся отмечается дефицит сна, что связано с ранним подъемом детей и с
поздним отходом ко сну, обусловленным продолжительным приготовлением уроков и
использованием устройств, оснащенных экраном.
При дефиците сна отмечаются резкие колебания вегетативной реактивности,
значительно снижается работоспособность. Длительное недосыпание может привести к
переутомлению и невротическим расстройствам.
Рекомендуемая продолжительность сна меняется с возрастом и составляет для
детей 7 - 10 лет - 11 - 10 часов, 11 - 14 лет - 10 - 9 часов, 15 - 17 лет - 9,0 - 8,5 часов, но не
менее
продолжительности,
установленной
санитарно-эпидемиологическими
требованиями.
Начало школьной жизни сопровождается серьезными психологическими,
интеллектуальными и эмоциональными нагрузками. Для облегчения этапа адаптации к
школе и профилактики переутомления детям с хроническими, а также частыми и
длительными заболеваниями рекомендуется включать в распорядок дня послеобеденный
сон продолжительностью 1,5 - 2,0 часа.
Систематическое нарушение ритма "сна-бодрствования" в будние и выходные дни
неблагоприятно влияет на здоровье и успеваемость обучающихся.
Рекомендуется ложиться спать и вставать в одно время в выходные и в будние дни:
- обучающимся 1 - 4-х классов - не позднее 21:00 часа;
- обучающимся 5 - 9-х классов - не позднее 22:00 часов;
- обучающимся 10 - 11-х классов - не позднее 23:00 часов.
Не менее чем за час до сна не рекомендуется использовать устройства, оснащенные
экраном.
4.7. В режиме дня рекомендуется предусматривать 5 - 6-разовое питание (завтрак,
возможен второй завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин). Интервалы между
приемами пищи детей и подростков рекомендуется делать не менее 3 часов, но не более
4 часов.
4.8. Рекомендуемая продолжительность суточной двигательной активности от
умеренной до высокой интенсивности составляет не менее 60 минут в день. Для
обеспечения необходимого ежедневного объема двигательной активности, кроме уроков
физической культуры, рекомендуются дополнительные занятия динамической
направленности (например, занятия в кружках, секциях, самостоятельные занятия). При
выборе самостоятельных занятий физической культурой в секциях, клубах, домашних
условиях рекомендуется учитывать биологические потребности организма в движениях,
функциональные возможности растущего организма, возраст, пол, физическое развитие и
состояние здоровья, физическую подготовленность детей, особенности высшей нервной
деятельности и индивидуальные интересы.
4.9. Перед началом выполнения домашних заданий, после их выполнения и перед
сном детям рекомендуется прогулка на воздухе. Для обучающихся до 7 лет ежедневная
общая продолжительность пребывания на воздухе составляет не менее 3 часов, старше
7 лет - не менее 2 часов.
4.10. Начинать выполнять домашние задания рекомендуется после обеда и 1,5 - 2часового отдыха, с учетом дневной динамики умственной работоспособности - во время
повышения интенсивности функциональной деятельности всех систем организма (16:00 18:00 часов). Обучающимся второй смены рекомендуется выполнять домашние задания в
первой половине дня после утреннего завтрака. Приготовление уроков рекомендуется
начинать в одни и те же часы и через 35 - 45 минут занятий делать перерыв не менее
10 минут.
Родителям обучающихся рекомендуется: рационально организовать рабочее место
ребенка; обучать ребенка соблюдать распорядок дня; помогать ребенку распределять
задания по степени сложности и выполнять их в удобном темпе; не перегружать
дополнительными заданиями; ограничивать общее время приготовления уроков;
заботиться о положительном эмоциональном настрое.
4.11. В режиме дня рекомендуется предусматривать свободное время, которое
обучающийся использует сообразно своим интересам: для обучающихся младшего
возраста - 1 - 1,5 часа, среднего и старшего - 1,5 - 2,5 часа в день. К занятиям по
собственному выбору дети проявляют интерес и занимаются с увлечением.
Время, проводимое с устройствами, оснащенными экраном (далее - экранное
время), следует регламентировать по продолжительности. Для детей, обучающихся во
вторую смену, рекомендуется следующий примерный распорядок режима дня: подъем и
гигиенические процедуры; завтрак; подготовка домашнего задания; прогулка; свободное
время; обед; учебные занятия; ужин; прогулка перед сном; отход ко сну.
4.12. В период подготовки к экзаменам рекомендуется соблюдать привычный для
обучающегося режим дня, в том числе время пробуждения и отхода ко сну, 5 - 6-разовое
питание, пребывание на свежем воздухе, двигательную активность. Через каждые
45 минут занятий рекомендуется организовывать перерывы продолжительностью 10 15 минут для поддержания работоспособности, рекомендуется выполнение упражнений
для снятия статического и зрительного напряжения, проветривание помещения. После 2,5
- 3 часов занятий по подготовке к экзаменам рекомендуется второй завтрак и отдых на
воздухе. После отдыха занятия продолжаются в течение 3 часов. Затем следуют обед и 2,5
- 3-часовой отдых (сон, прогулка). В 16 часов занятия возобновляются на 2 - 3 часа. Для
профилактики экзаменационного стресса обучающимся необходима полноценная
информация о процедуре экзамена, психологическая поддержка со стороны педагогов,
психологов (например, тренинги для обучения приемам снятия тревожности, выработке
индивидуальной стратегии с учетом личностных особенностей), доброжелательное
отношение родителей (устранение конфликтов и смены режима дня, изменение
социального статуса семьи и местожительства). На сайте образовательной организации
разместить
информацию о способах профилактики и снятия тревожности, об
использовании различных способов занятий, делающих подготовку к экзаменам
эффективнее.
4.13. В режиме дня выходных дней и каникулярных периодов рекомендуется
максимальное пребывание детей на воздухе и повышать их двигательную активность.
V.
Рекомендации по организации работы групп продленного дня и
образовательных организаций, работающих в режиме полного дня
5.1. Организация работы групп продленного дня осуществляется с учетом
рекомендаций по организации режима дня обучающихся (глава IV).
5.2. В Школе могут быть созданы условия для осуществления присмотра и ухода за
детьми в группах продленного дня (далее - ГПД), в том числе для обучающихся с ОВЗ.
Под присмотром и уходом за детьми понимается комплекс мер по организации
питания и хозяйственно-бытового обслуживания детей, обеспечению соблюдения ими
личной гигиены и режима дня.
В ГПД осуществляются присмотр и уход за детьми, их воспитание и подготовка к
учебным занятиям, а также могут проводиться физкультурно-оздоровительные и
культурные мероприятия.
5.3. ГПД могут быть организованы в зависимости от смены обучения детей в
первой и (или) во второй половине дня. Продолжительность пребывания обучающихся в
ГПД может отличаться в разные дни недели в зависимости от предпочтений родителей
(законных представителей) детей, занятости детей в дополнительном образовании вне
образовательной организации.
5.4. Комплектовать ГПД рекомендуется из обучающихся одного класса либо
близких по возрасту обучающихся. Наполняемость групп определяется с учетом
выполнения санитарно-эпидемиологических требований к площади помещений на одного
обучающегося, в которых проводятся занятия в ГПД, организуются питание и
физкультурно-оздоровительные мероприятия.
5.5. Для восстановления работоспособности обучающихся и профилактики
переутомления рекомендуется организовать рациональный режим дня ГПД (глава IV).
Режим работы ГПД рекомендуется составлять с учетом продолжительности
пребывания в ней обучающихся и необходимости выполнения основных компонентов
режима дня: отдых после уроков (перед уроками для ГПД, функционирующей в первой
половине дня), прием пищи, прогулка на свежем воздухе, двигательно-активные занятия,
выполнение домашних заданий, свободная деятельность по выбору обучающегося. Не
рекомендуется участие обучающихся более чем в двух кружках, предпочтение
рекомендуется отдавать занятиям двигательной направленности. Примерные варианты
режима работы ГПД представлены в приложении 6 к настоящим МР.
5.6. После окончания уроков перед началом выполнения домашних заданий,
дополнительных занятий, внеурочной деятельности в зависимости от продолжительности
дневной образовательной нагрузки (количества уроков) рекомендуется организовывать
перерыв продолжительностью 1,5 - 2,0 часа, но не менее 30 минут для приема пищи и
активного отдыха на свежем воздухе, организации двигательно-активных занятий.
Для обучающихся 1-х классов и ослабленных детей в режиме ГПД рекомендуется
предусматривать дневной сон продолжительностью не менее 1,5 часов. Условия в
спальных помещениях организуются в соответствии с санитарно-эпидемиологическими
требованиями. За 30 минут до сна спальные помещения рекомендуется проветривать в
отсутствие детей, сон с учетом погодных условий рекомендуется проводить при открытых
фрамугах или форточках. При отсутствии специальных помещений для организации сна
допускается использовать трансформируемые пространства и трансформируемую мебель.
5.7. Питание и питьевой режим для обучающихся организуются в соответствии с
санитарно-эпидемиологическими требованиями. Количество приемов пищи зависит от
продолжительности пребывания обучающихся в Школе. Для обучающихся, посещающих
ГПД в первую смену, организуется завтрак и обед, для посещающих ГПД во вторую
смену, - завтрак, обед и полдник.
Наряду с основным питанием для детей, посещающих ГПД, рекомендуется
организовывать
дополнительное
питание
в
соответствии
с
санитарноэпидемиологическими требованиями.
5.8. Прогулки рекомендуется организовывать с учетом режима дня. При
благоприятных погодных условиях продолжительность прогулки рекомендуется
увеличивать. Возможно организовывать прогулку в несколько этапов (например, до и
после выполнения домашних заданий или индивидуально для разных детей с учетом их
индивидуального расписания дополнительных занятий).
5.9. Подготовку к учебным занятиям (самоподготовку), получение консультаций по
учебным предметам с обучающимися в режиме ГПД рекомендуется проводить в
закрепленном за ГДП учебном помещении с учетом санитарно-эпидемиологических
требований.
Начинать выполнение домашних заданий рекомендуется не ранее 15:00 с учетом
физиологического подъема умственной работоспособности, в ГПД, функционирующих в
первую смену - в 8:30 - 9:30 часов.
При посещении ГПД максимальный объем домашних заданий рекомендуется
выполнять в образовательной организации для оптимальной организации режима дня
после возвращения домой.
Выполнение домашних заданий рекомендуется начинать с предмета средней
трудности для обучающегося.
Рекомендуется предоставлять обучающимся возможность для произвольных
перерывов по завершении определенного этапа работы, каждые 25 - 30 минут выполнять
физкультурные минутки продолжительностью 1 - 2 минуты (приложение 3 к настоящим
МР), обучающимся, закончившим выполнение домашних заданий раньше других, возможность приступить к дополнительным занятиям, внеурочной деятельности,
занятиям по интересам (например, в игровой, библиотеке, спортивном зале).
5.9. Занятия по дополнительному образованию (например, кружки), а также
внеурочной деятельности организуют с учетом санитарно-эпидемиологических
требований.
Рекомендуемая продолжительность внеурочных занятий составляет не более
2 часов в день с учетом суммарной образовательной нагрузки. После 30 - 45 минут
теоретических (статических) занятий рекомендуется организовывать перерыв не менее
10 минут.
5.10. Все виды образовательной деятельности рекомендуется заканчивать до 19:00,
но не позднее времени, установленного санитарно-эпидемиологическими требованиями.
5.11. В план воспитательной работы ГПД рекомендуется включать мероприятия,
направленные на формирование у обучающихся навыков здорового образа жизни.
5.12. Организация работы ГПД для обучающихся с ОВЗ и с инвалидностью имеет
ряд особенностей. В ГПД режим работы устанавливается индивидуально в соответствии с
расписанием учебных и коррекционных занятий. Рациональный режим дня в ГПД может
предусматривать проведение индивидуальных коррекционно-развивающих занятий, а
также мероприятия по профилактике школьной дезадаптации, по компенсации и
коррекции индивидуальных трудностей включения в образовательный процесс.
Для восстановления работоспособности обучающихся с ОВЗ и с инвалидностью
после окончания уроков и перед выполнением домашних заданий организуется отдых
продолжительностью 2 часа, но не менее 30 минут.
5.13. При принятии решения о работе образовательной организации в режиме
полного дня (далее - школа полного дня, ШПД) администрации образовательной
организации рекомендуется провести оценку наличия условий для обеспечения
функционирования ШПД в соответствии с санитарно-эпидемиологическими
требованиями: для организации урочной, внеурочной и дополнительной образовательной
деятельности, питания, реализации двигательной активности, активного отдыха на свежем
воздухе, прогулок, свободной деятельности обучающихся по интересам.
Режим работы ШПД рекомендуется составлять с учетом рекомендаций для ГПД.
Для профилактики переутомления обучающихся учебные занятия, в том числе
дополнительные, а также внеурочные занятия рекомендуется распределять равномерно.
Основной объем образовательной нагрузки рекомендуется включать в расписание занятий
в первую половину дня. В дни с наибольшим количеством уроков 1 - 2 урока наименьшей
трудности могут быть включены в расписание занятий во вторую половину дня после
перерыва на обед и отдых.
Приложение 1
Динамика умственной работоспособности обучающихся (рекомендации по
формированию образовательного процесса)
1. Профилактика переутомления обучающихся в процессе образовательной
деятельности базируется на закономерностях динамики дневной и недельной умственной
работоспособности.
На рис. 1 представлена
типичная кривая умственной
работоспособности
обучающихся. Период врабатывания характеризуется повышением умственной
работоспособности, затем она держится на высоком уровне (период высокой
продуктивности, работоспособности). Далее закономерно следует период снижения
умственной работоспособности и развития утомления, в котором выделяют три стадии:
неполной компенсации, "конечного порыва" и прогрессивного падения.
Рис. 1 - динамика дневной и недельной кривой работоспособности обучающихся.
Примечание: I - период врабатывания; II - период высокой и устойчивой
работоспособности; III - период снижения работоспособности; а - зона неполной
компенсации; б - зона "конечного порыва"; в - зона прогрессивного падения.
2. При интенсивной или длительной умственной деятельности у обучающихся
развивается утомление, которое является защитной реакцией организма от чрезмерного
истощения и стимулятором восстановительных процессов и повышения его
функциональных возможностей.
Утомление представляет собой естественную реакцию на более или менее
длительную или напряженную работу, не представляет опасности, так как изменения в
функциональном состоянии организма исчезают после сна и достаточного отдыха.
Признаки утомления обучающегося нестойкие и исчезают во время отдыха на перемене
или после возвращения из школы. Восстановлению умственной работоспособности
обучающихся способствуют активный отдых, пребывание на открытом воздухе, а также
положительные эмоции. Если длительность отдыха сокращается и новая нагрузка
приходится на первую фазу восстановления УР, то в последующем умственной
работоспособности быстро падает и нарастает утомление.
При чрезмерной нагрузке, недостаточном отдыхе, болезни функции организма
обучающегося при утомлении не восстанавливаются, у него развивается переутомление,
которое является патологическим процессом.
3. Начальными признаками переутомления являются изменения в поведении
обучающегося, снижение успеваемости, потеря аппетита, наличие функциональных
нервно-психических расстройств (например, плаксивость, раздражительность, нервные
тики). Микросимптоматика переутомления характеризуется малой очерченностью,
стертостью и большой изменчивостью.
Выраженными признаками переутомления являются: резкое и длительное
снижение умственной и физической работоспособности; нервно-психические
расстройства (нарушение сна, аппетита, чувство страха, истеричность); стойкие
изменения регуляции вегетативных функций (аритмия, вегетососудистая дистония);
снижение сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов и
патогенных микроорганизмов.
Для полного восстановления работоспособности, ликвидации нервно-психических
расстройств и нарушений регуляторных процессов в организме обучающегося может быть
необходим более длительный отдых, комплексное лечение с применением
медикаментозных средств, физиотерапевтических процедур и лечебной гимнастики.
Для профилактики переутомления учитывается величина восстановительного
периода, позволяющего возвратить организм в исходное неутомленное состояние.
Восстановление сниженного функционального состояния организма складывается из двух
фаз: восстановления функционального уровня и упрочения достигнутого состояния
восстановленности (рис. 2). Если отдых ограничивается только I фазой - восстановления
работоспособности, то он не приносит ожидаемых результатов. Новая нагрузка, даже
незначительная, быстро возвращает организм в состояние сниженной работоспособности.
Рис. 2 схема восстановления работоспособности.
Примечание: фаза I - восстановление исходного уровня работоспособности; фаза II восстановления функционального уровня; фаза III - стабилизация достигнутого состояния
восстановленности.
Приложение 2
Рекомендуемые формы двигательной активности в режиме дня
1. Перед началом учебного дня организуется утренняя гимнастика
продолжительностью 5 - 7 минут.
2. Двигательная активность, необходимая для обучающихся на переменах,
обеспечивается:
организацией
активного
отдыха
с
использованием
комплекта
многофункционального спортивно-игрового оборудования, включающего, например,
шведские стенки, мягкие игровые и спортивные модули;
- проведением подвижных игр;
- организацией отдельных зон (например, батутной зоны, скалодрома),
размещением оборудования на открытом воздухе (например, качели, карусели, качалки,
батут, скалодром).
3. Рекомендуется проведение утренней гимнастики, подвижных игр на открытом
воздухе.
4. Во время учебных занятий организуются ФМ, проведение которых включается в
план урока.
5. Выбор упражнений для ФМ определяется содержанием и продолжительностью
учебной деятельности (например, письмо, чтение, просмотр видеоматериала, работа с
ЭСО). Упражнения, рекомендуемые для включения в ФМ, представлены в приложении
5 к настоящему Положению.
6. Комплекс физических упражнений и форм двигательной активности
составляется совместно с педагогом физической культуры и медицинским работником
образовательной организации с учетом возраста, пола и состояния здоровья обучающихся.
7. Для повышения мотивации обучающихся рекомендуется применение
современных эмоционально окрашенных форм двигательной активности с
использованием музыкального сопровождения, которые меняются не реже 1 раза в 2
недели.
8. К утренней гимнастике, активным переменам не рекомендуется допускать
обучающихся, имеющих жалобы на плохое самочувствие.
Приложение 3
Упражнения, рекомендуемые для включения в физкультурные минутки
-----------------------------Примечание: упражнения выполняются в исходном положении стоя, стопы вместе,
руки опущены вдоль туловища.
-----------------------------1. Упражнения для профилактики зрительного утомления.
1.1. Сильно зажмурить глаза на 3 - 5 секунд, затем открыть глаза на 3 - 5 секунд.
Повторить 3 - 4 раза.
1.2. Быстро моргать примерно 5 - 7 секунд, закрыть глаза на 5 секунд. Повторить 3
- 4 раза.
1.3. Медленно поднять глаза вверх, затем опустить глаза вниз. Повторить 3 - 4 раза.
1.4. Медленно перевести глаза вправо, затем - влево. Повторить 3 - 4 раза.
1.5. Медленно вращать глазами по часовой стрелке, затем наоборот. Повторить 3 4 раза.
1.6. После 20 минут работы с использованием ЭСО делается пауза 20 секунд, во
время которой рекомендуется смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 6 м (
20 футов) и более (комплекс "20-20-20").
1.7. Посмотреть на точку на стекле (любой близко расположенный предмет), затем
перевести взгляд на далеко расположенный предмет (упражнение "с меткой на стекле").
Повторить 3 - 4 раза.
1.8. В максимально вытянутой руке держать небольшой, лучше яркий, предмет и
внимательно смотреть на него. Затем необходимо медленно поднести предмет к носу. Как
только предмет превратится в одно яркое пятно, досчитать до пяти и медленно отвести
руку обратно. Повторить 3 - 4 раза.
1.9. Следить взглядом по заданной траектории с использованием
офтальмотренажеров, различных предметов за воображаемыми цифрами, буквами,
линиями или движущимися объектами. С целью профилактики травм в шейном отделе
позвоночника офтальмотренажеры, а также предметы, используемые для проведения
упражнений, размещаются во фронтальной плоскости.
2. Упражнения для снятия напряжения с мышц предплечья и кистей рук.
2.1. Сжать максимально руки в кулак и подержать 3 секунды, затем разжать и
подержать 6 секунд. Повторить 3 - 4 раза.
2.2. Выполнять круговые движения кистью правой руки против часовой стрелки,
левой - по часовой стрелке. Повторить 3 - 4 раза. Затем повторить движения в обратном
направлении. Повторить 3 - 4 раза.
2.3. Совместить ладони рук, расположенных вертикально, и надавить пальцами
друг на друга в течение 3 - 5 секунд, затем расслабить. Повторить 3 - 4 раза.
2.4. Выполнять круговые движения большими пальцами кистей рук - правым
против часовой стрелки, левый - по часовой стрелке, затем - наоборот. Повторить 3 - 4
раза.
2.5. Совместить поочередно большие пальцы с другими пальцами кистей рук,
надавливая друг на друга. Повторить 3 - 4 раза.
2.6. Несколько раз энергично встряхнуть сначала кистями поднятых рук, затем
кистями опущенных выпрямленных рук.
3. Упражнения для повышения активности центральной нервной системы.
3.1. Выполнять прыжки на месте на двух ногах на носках 5 - 7 раз.
3.2. Повернуть туловище вправо, вернуться в исходное положение, затем влево,
вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения положение стоп (на
ширине плеч) не меняется. Повторить 3 - 4 раза.
3.3. Повернуться вправо на 360°, затем влево на 360°.
4. Упражнения для снятия напряжения с мышц шеи и плечевого пояса.
Отвести плечи максимально назад, задержать положение на 3 секунды, вернуться в
исходное положение. Повторить 3 - 4 раза.
4.1. Поднять плечи максимально вверх, задержать положение на 3 секунды,
вернуться в исходное положение. Повторить 3 - 4 раза.
4.2. Соединить пальцы рук за спиной, стараясь зацепить их "в замок" - правая рука
вверху, левая внизу, затем поменять положение рук. Повторить 3 - 4 раза.
5. Упражнения для снятия напряжения с мышц туловища.
5.1. Поднять руки вверх, потянуться, задержать положение на 3 секунды, опустить
руки вниз. Повторить 3 - 4 раза.
5.2. Поставить руки на пояс, разместив большие пальцы спереди, а ладони сзади.
Прогнуться назад, не запрокидывая головы, и вернуться в исходное положение.
Повторить 3 - 4 раза.
5.3. Поставить ноги на ширину плеч, руки - вдоль туловища. Плавно наклониться
вправо, скользя ладонью руки вдоль ноги, затем повторить наклон влево. Повторить 3 - 4
раза.
6. Упражнения для укрепления мышц и связок нижних конечностей.
6.1. Максимально подняться на носки обеих ног, вернуться в исходное положение.
Повторить 3 - 4 раза.
6.2. Поставить правую ногу вперед, не отрывая пятки от пола, затем максимально
потянуть носок ноги на себя и вернуться в исходное положение. Повторить 3 - 4 раза. То
же упражнение выполнить для левой ноги.
6.3. Выполнять перекаты с пятки на носок на обеих стопах одновременно, затем - с
носка на пятку. Повторить 3 - 4 раза.
Приложение 4
Пример расчета распределения трудности учебных предметов в динамике учебной
недели
1. Пример расчета суммарной (дневной) трудности учебных предметов в 1 классе.
Таблица 4.1
Пример расписания уроков для обучающихся 1-х классов
Урок День недели
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
1
Русский язык
Литературное
Русский язык
Русский
Литературное
чтение
язык
чтение
2
Литературное
Русский язык
Литературное
Технология Русский язык
чтение
чтение
3
Математика
Математика
Физическая
Математика Математика
культура
4
Окружающий
ИЗО
Окружающий
Музыка
Физическая
мир
мир
культура
Оценку трудности учебных предметов проводят с помощью шкал трудности учебных
предметов1.
-----------------------------1
Таблицы 6.9 - 6.11 главы VI СанПиН 1.2.3685-21.
-----------------------------Суммарная недельная трудность учебных предметов составила 109 баллов, которые
принимаем за 100 % (таблица 4.2).
Таблица 4.2
Пример расчета трудности учебных предметов
День недели
понедельник вторник среда четверг пятница
1
7
5
7
7
5
2
5
7
5
2
7
3
8
8
1
8
8
4
6
3
6
3
1
ИТОГО, баллы / % 26 /23,8 % 23 /21,1 % 19 /17,4 % 20 /18,3 % 21 /19,3 %
Согласно таблице 1, учебная нагрузка в 1 классе распределена неравномерно:
максимальное количество баллов приходится на первый день, затем уменьшается,
постепенно увеличиваясь к концу учебной недели, что не соответствует классической
кривой работоспособности детей (рис. 1).
Вывод: расписание составлено нерационально - необходимо перераспределить учебные
предметы в расписании учебной недели в соответствии с таблицей 1.
Приложение 5
Пример расписания уроков для обучающихся начального, основного и среднего
общего образования
Таблица 5.1
Пример расписания уроков для обучающихся начального общего образования
(пятидневная неделя)
День
Уро 1 класс
2 класс
3 класс
4 класс
недели
к
Предмет
Балл Предмет
Балл Предмет
Балл Предмет
Балл
*
Литературн
ое чтение
Математика
Понедельни 2
к
3
Русский
язык
4
ФК
Сумма баллов за учебный
день
1
Литературн
ое чтение
2
Русский
язык
Вторник
3
Математика
1
4
Музыка
5
8
7
1
21
5
7
8
3
5
Сумма баллов за учебный
23
день
1
Литературн 5
ое чтение
2
Математика 8
3
Русский
7
Среда
язык
4
Окружающи 6
й мир
5
ФК
1
Сумма баллов за учебный
27
день
1
Окружающи 6
й мир
2
Математика 8
Четверг
3
4
Русский
7
язык
Технология 2
*
Литературн
ое чтение
Математика
Русский
язык
ФК
5
8
7
1
21
*
Литературн
ое чтение
Математика
Русский
язык
ИЗО
5
8
7
3
23
*
Литературн
ое чтение
Математика
Русский
язык
ФК
5
6
8
7
1
21
Окружающи 6
й мир
Математика 8
Литературн 5
ое чтение
Математика 8
ОРКСЭ
Русский
7
язык
Литературн 5
ое чтение
ИЗО
3
29
Иностранны 7
й язык
Русский
7
язык
ФК
1
28
Русский
7
язык
Окружающи 6
й мир
ИЗО
3
30
Литературн 5
ое чтение
Математика 8
Русский
7
язык
Иностранны 7
й язык
ФК
1
28
Литературн 5
ое чтение
Математика 8
Русский
7
язык
Окружающи 6
й мир
Музыка
3
29
Литературн 5
ое чтение
Математика 8
Иностранны 7
й язык
Русский
7
язык
ФК
1
28
Литературн 5
ое чтение
Математика 8
Технология 2
Русский
язык
Музыка
Русский
7
язык
Окружающи 6
й мир
Литературн 5
ое чтение
Окружающи 6
й мир
Математика 8
7
3
Математика 8
Математика 8
Русский
язык
7
5
Сумма баллов за учебный
день
1
Литературн
ое чтение
2
Русский
язык
Пятница
3
ИЗО
4
ФК
23
Технология 2
25
ФК
5
Окружающи 6
й мир
Иностранны 7
й язык
Русский
7
язык
ФК
1
Литературн 5
ое чтение
Русский
7
язык
Иностранны 7
й язык
ФК
1
7
3
1
1
24
Технология 2
28
Музыка
3
Иностранны 7
й язык
Русский
7
язык
Литературн 5
ое чтение
ФК
1
23
5
Сумма баллов за учебный
16
21
20
день
Примечание: * - балл - балл трудности. ФК - физическая культура; ИЗО - изобразительное
искусство; ОРКСЭ - Основы религиозных культур и светской этики. Отсутствующие в
шкалах трудности учебные предметы ранжируют аналогично предметам данной
предметной области, например, балл трудности предмета "Основы религиозных культур и
светской этики" принимается аналогично предмету "Окружающий мир" - 6 баллов.
Таблица 5.2
Пример расписания уроков для обучающихся основного общего образования
(пятидневная неделя)
День
Ур 5 класс
6 класс
7 класс
8 класс
9 класс
недели ок Предмет Бал Предмет Ба Предмет Ба Предмет Ба Предмет Ба
л*
лл
лл
лл
лл
1 История
5 Литература 6 География 6 Обществоз 5 Русский
6
нание
язык
2 Математик 10 Математик 13 Алгебра
10 Геометрия 10 Химия
12
а
а
3 Иностранн 9 Иностранн 11 Физика
8 Русский
7 Иностранн 9
Понедел
ый язык
ый язык
язык
ый язык
ьник
4 Русский
8 Русский
12 Русский
11 История 8 Алгебра
7
язык
язык
язык
5 Технология 4 ФК
4 ИЗО
1 Технологи 1 ФК
2
я
6 - - ФК
2 ФК
2 Сумма баллов за
36
46
38
33
36
учебный день
1 География 7 Литература 6 Биология 7 Биология 7 Обществоз 5
нание
2 Математик 10 Математик 13 Геометрия 12 Геометрия 10 Физика
13
а
а
Вторник 3 Русский
8 Русский
12 Русский
11 Физика
9 Иностранн 9
язык
язык
язык
ый язык
4 Музыка
2 Обществоз 9 Физика
8 Иностранн 8 История 10
нание
ый язык
5 Иностранн 9 ФК
4 Иностранн 10 Русский
7 Русский
6
6
ый язык
ФК
3
История
7
-
-
-
Сумма баллов за
39
учебный день
1 История
5
2 Математик 10
а
3 Русский
8
язык
4 Литература 4
Среда
5
6
7
Иностранн 9
ый язык
ФК
3
-
Сумма баллов за
39
учебный день
1 Литература 4
2 Математик 10
а
3 Русский
8
язык
Четверг 4 Изобразите 3
льное
искусство
5 Технология 4
Биология
Математик
а
Русский
язык
Русский
язык
Технологи
я
География
-
История
Русский
язык
Математик
а
Иностранн
ый язык
8
ый язык
ФК
2
-
-
-
7 Сумма баллов за
учебный день
-
ИЗО
- 35
Технологи 4
я
50
54
50
8 История
13 Алгебра
6 География 6 География 5
10 Химия
10 Физика
13
12 Русский
11 Алгебра
9
язык
12 Обществоз 9 Иностранн 8
нание
ый язык
3 Биология 7 Русский
7
язык
7 Литература 4 ОБЖ
3
- Технологи 2 я
55
49
43
История
10
Химия
12
8 Литература 4 Литература 4
12 Геометрия 12 Физика
9
Биология 7
Геометрия 8
13 Русский
11 Иностранн 8
язык
ый язык
11 Иностранн 10 Алгебра
9
ый язык
Алгебра
6 Сумма баллов за
учебный день
1 Литература 4 Музыка
1
2 Биология 10 Русский
12
язык
3 Математик 10 Математик 13
а
а
4 Русский
8 Иностранн 11
Пятница
язык
ый язык
5 ФК
3 Литература 6
-
язык
Литература 7
52
Технологи 3 ФК
я
- ФК
4 29
51
6
язык
Информати 7
ка
ФК
2
История
Алгебра
2
39
Геометрия 8
ФК
-
2
57
7
Информати 7
ка
Биология
7
Литература 7
ФК
2 ОБЖ
39
3
39
6 География 6 География 5
10 Химия
10 Иностранн 9
ый язык
Иностранн 10 Алгебра
9 Алгебра
7
ый язык
География 6 История 8 Русский
6
язык
Информати 4 Технологи 1 Биология 7
ка
я
3 Технологи 2 Литература 4 Литература 7
я
- Музыка
1 Музыка
1 ФК
2
46
39
39
43
Примечание: * - балл - балл трудности; ФК - физическая культура; ИЗО - изобразительное
искусство.
Таблица 5.3
Пример расписания уроков для обучающихся 10 класса среднего общего
образования для универсального обучения (пятидневная неделя)
День недели Урок 10 класс
Предмет
Балл трудности
1
Обществознание
5
2
Физика
12
Понедельник
3
Иностранный язык
8
4
Алгебра и начала мат. анализа 10
Сумма баллов за учебный день
35
1
Литература
8
2
Геометрия
11
3
Химия
11
Вторник
Вероятность и статистика
10
4
Русский язык
9
5
История
5
6
Физическая культура
1
Сумма баллов за учебный день
55
1
Биология
7
2
Физика
12
3
Иностранный язык
8
Среда
4
Алгебра и начала мат. анализа 10
5
Литература
8
6
География
3
Сумма баллов за учебный день
48
1
Обществознание
5
2
Информатика и ИКТ
6
3
Русский язык
9
Четверг
4
Экономика
6
5
История
5
6
Технология
4
7
Физическая культура
1
Сумма баллов за учебный день
36
1
Литература
8
2
Геометрия
11
Пятница
3
Иностранный язык
8
4
ОБЖ
2
5
Физическая культура
1
Сумма баллов за учебный день
30
Таблица 5.4
Пример расписания уроков для обучающихся 11 класса среднего общего
образования для универсального обучения (пятидневная неделя)
День недели Урок 11 класс
Предмет
Балл трудности
1
Обществознание
5
2
Алгебра и начала мат. анализа 10
Понедельник 3
Иностранный язык
8
4
История
5
5
Физическая культура
1
Сумма баллов за учебный день
29
1
Литература
8
2
Химия
11
3
Геометрия
10
Вторник
4
Вероятность и статистика
10
5
Иностранный язык
8
6
Информатика и ИКТ
6
7
Физическая культура
1
Сумма баллов за учебный день
54
1
Биология
7
2
Физика
12
3
Русский язык
9
Среда
4
Алгебра и начала мат. анализа 10
5
Экономика
6
6
География
3
Сумма баллов за учебный день
47
1
Литература
8
2
Физика
12
3
Русский язык
9
Четверг
4
История
5
5
ОБЖ
2
6
Физическая культура
1
Сумма баллов за учебный день
37
1
Литература
8
2
Иностранный язык
8
Пятница
3
Алгебра и начала мат. анализа 10
4
Обществознание
5
5
Технология
4
Сумма баллов за учебный день
35
Приложение 6
Рекомендуемые варианты режима работы ГПД
1. Режим работы ГПД должен учитывать санитарно-эпидемиологические требования2.
-----------------------------2
Таблицы 6.6 - 6.7 главы VI СанПиН 1.2.3685-21.
------------------------------
Таблица 6.1
Примерный режим работы ГПД, функционирующей в первой половине дня
Вид деятельности
Продолжительность видов
деятельности в зависимости от
класса обучения
2 - 3 класс 4 - 5 класс 6 - 8 класс
Завтрак
15 мин
15 мин
15 мин
Самоподготовка (выполнение домашних
1,5 час
2,0 час
2,5 час
заданий), свободная деятельность по выбору
учащегося (не более)
Прогулка, подвижные/спортивные игры на
2,0 час
2,0 час
2,0 час
свежем воздухе (не менее)
Обед
30 мин
30 мин
30 мин
Занятия по внеурочной деятельности,
2,0 час
2,0 час
2,0 час
дополнительному образованию (не более)
Таблица 6.1
Примерный режим работы ГПД, функционирующей во второй половине дня
Вид деятельности
Продолжительность видов деятельности
в зависимости от класса обучения
2 - 3 класс
4 - 5 класс
6 - 8 класс
Обед
30 мин
30 мин
30 мин
Прогулка, подвижные/спортивные игры на 1,0 час
1,0 час
1,0 час
свежем воздухе (не менее)
Самоподготовка (выполнение домашних
1,5 час
2,0 час
2,5 час
заданий) (не более)
Занятия по внеурочной деятельности,
2,0 час
2,0 час
2,0 час
дополнительному образованию (не более)
Полдник
15 мин
15 мин
15 мин
Прогулка, подвижные/спортивные игры на 1,0 час
1,0 час
1,0 час
свежем воздухе (не менее)
Свободная деятельность по выбору
1,0 час
1,0 час
1,0 час
учащегося (не менее)
Таблица 6.3
Примерный режим работы групп продленного дня для обучающихся 1-х классов,
функционирующей во второй половине дня
Вид деятельности
Продолжительность видов
деятельности
Прогулка, подвижные/спортивные игры на свежем
1,0 час
воздухе (не менее)
Обед
30 мин
Дневной сон (не менее)
1,5 час
Самоподготовка (выполнение домашних заданий) (не 1,0 час
более)
Занятия по внеурочной деятельности, дополнительному 2,0 час
образованию (не более)
Полдник
15 мин
Прогулка, подвижные/спортивные игры на свежем
1,0 час
воздухе (не менее)
Свободная деятельность по выбору учащегося (не
менее)
1,0 час
